AV男優が日々訓練してる絶倫になるテク（オナニーや食事など）

絶倫。いつまでも果て無い精力。女性を満足させられる体力。魅力的です。成れるものならなりたい。そこで考えました。絶倫を持っている男性が最もいる世界はどこか。そして辿り着きました。それがAV男優さんのオナニーや食事・習慣。予想通りヒントがありましたので、ここにシェアさせて頂きます。

AV男優が行っている習慣１：筋トレ

最近のAV男優さんは筋トレを積極的に取り入れている方が多いですね。AV男優で有名な、しみけんさんもAV撮影のために筋トレをされています。ほかの男優さんでも筋トレを一生懸命されている方が多く、その理由は性欲が強くなるのと立ちが良くなるからとのこと。特にスクワットなど下半身をターゲットにした種目がいいとされています。理由としてはテストステロンの分泌が高まるからと言われています。テストステロンは短い時間でハードに追い込む筋トレor運動が分泌を促すとされています。

この二つの項目に該当するのがスクワットなどの下半身を使った筋トレです。また、下半身はアソコに血液を送り込む役割を果たしますので、これも勃ちに一役買ってくれています。これは実体験と周囲の友人との会話でも明らかになったのですが、確かにスクワットなどのハードな筋トレをすると性欲や立ちが強くなります。以前は朝立ちがしてなかったのが、今では３日に１度はするなど、効果が現れました。これは個人的な見解ですが、スクワットのセット数はハイレップ（＝1セットにやる回数が多いこと 例：30回×3セットなど）に組んだ期間が、最も性欲が高まったと感じました。※ここでのスクワットはウエイトトレーニングのバーベルスクワットを指しています。

AV男優が行っている習慣２：オナニーの習慣化

こちらもしみけんさんの習慣になります。ただ、これは他の男優や医学的な事から見ると意見が分かれる事があります。医学的には精子が満タンになるのは射精をしてから2.3日掛かると言われていますが、習慣化をすることも大切だと思います。やっぱり普段から使用してないといざという時に「使えない」なんて事は起こり得ますよね。以前はスポーツをしていたけど、久しぶりに動いたら思ったように動けなかった。などといった事は誰にだって経験があると思います。

普段から射精をしていたらカラダだって必要だと思い、精子を作るスピードは速くなると考えられます。筋肉と一緒の様に使わなければ衰えます。習慣化、義務化する事でカラダはその習慣に対応をしようと働きます。絶倫を目指すなら尚更の事、精子の作る機能は鍛えておきたいですね。

AV男優が行っている習慣３：サプリメント

これはほぼすべての男優さんが摂取しているのではないでしょうか。特にトップ男優と呼ばれる方々は一日に２本のAV撮影などを行ったりすることがありますので、サプリメントを摂取しながらカラダをメンテナンスをしなくてはいけません。実際に多くの方が飲まれているのは（亜鉛、アルギニン、マルチビタミン、ミネラル）などです。特に亜鉛やアルギニンは精子を作るのに重要な栄養素です。特にしみけんさんなどカラダに特に注意を払っている方は、食事なども気にされています。

食事は低カロリー高タンパクの食材を摂るようにされています。精力を高めるには高タンパクの食事は欠かせません。また、食事は高カロリーよりも低カロリー。具体的には鳥のササミ・胸肉、牛ヒレ、赤みなどといった高たんぱくな食材を選択して摂るようにされています。

ちなみにしみけんさんは決められた食事を１３年間続けられています。また、テストステロン増量用のサプリメントなども出ているので、そちらを試すのも有効的だと思います。しみけんさんも使用されていました。※海外製品の物が多いので、信頼できるメーカーの物を選択するようにしてください。ビルダー御用達のメーカーだと安心感は高いです。

AV男優が行っている習慣４：規則正しい生活

ストイックな男優さんは規則正しい生活を心がけられています。一般人は不規則な生活をされている方も多いみたいですが、ストイックで仕事熱心なしみけんさんは規則正しい生活、ルーティンを組まれています。これも理に適った方法だと思います。テストステロンの分泌を促す、阻害しないためには守るべき項目があります。

1.タンパク質
2.亜鉛
3.十分な睡眠
4.筋トレ・激しい運動（短時間）
5.リラックス
6.肥満にならない

しみけんさんの行動・習慣は全てテストステロン、性欲を高めるための行動だとわかります。ちなみにしみけんさんはタバコもお酒もやりません。一般の方は難しいかもしれませんが、絶倫を目指すならしみけんさんの習慣は真似をしておきたいです。

AV男優が行っている習慣５：前立腺マッサージ

前立腺をマッサージする事で勃起障害が改善されることがあります。性的な興奮によって立つものとは違って機械的に立たせることができる方法。絶倫で有名な森林さんは前立腺を開発したことによって、絶倫になったと述べています。機械的に勃起をさせるにはよい方法だと思います。ただ、前立腺マッサージに目覚めてアナルによるオナニー、通称アナニーに目覚め、アッチの世界へ行く方も多いので、何とも言えません。知らない方がいい快楽もあります。

AV男優が行っている習慣６：PC筋、筋トレ

これも森林さんが行った習慣の一つです。森林さんいわくアナルのみに力を入れる様にすることが大切だそうです。よくお尻に力を入れると立ちやすくなると言われていますが、森林さんはお尻に力を入れるのではなく、アナルだけに力を入れることが大切だと述べています。とは言われても、多くの方はよくわからず実践できないと思います。アナルが締まってもお尻も一緒に力が入ってしまうでしょう。そこで、いくつがポイントを述べておきたいと思います。

一つは座った状態で行うこと。立ち上がった状態で行うとどうしてもお尻の筋肉が参加をしてしまいます。これは筋肉繊維の走っている構造上どうしてもそうなってしまいます。よってお尻の筋肉をできる限り参加をさせない様にするためにも座った状態でアナルに力を入れる様にしてください。

もう一つがアソコを動かすこと。アソコを動かそうとするとアナルは自動的に締まります。座った状態でアソコをピクピクさせてみてください。アナルが締まっている。もしくは力が入っている感覚がつかめると思います。つかめたらその状態をキープできるようにしてみてください。アナル締めを最初は３秒やってみて、慣れてきたら１０秒と長く行ってみてください。この筋トレをすることでアソコの勃ちが良くなります。※それでも感覚がつかめない方はヒップスラストと言われる筋トレをしてみてください。

まとめ

以上がAV男優さんが日々習慣として行っていることでした。改めて見ると精力がアップすると言われている方法を忠実に守っている事がわかりますね。一般の方が全てを取り入れるのは難しいかもしれません。それと同時に絶倫の道は長くて険しいと知った記事でした。ちなみに男優の皆さんも賢者タイムはあるそうです。ただ、その賢者タイムは無視をされることが多いと聞きます。これも訓練次第でなんとかなります。コツしては、射精が終わった後、アナルに力を入れてシゴいて再びオナニーをするのを習慣化すると無視できるようになります。

絶倫を目指す方は参考にしてみてください。以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。

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